不眠のトラブルは整体で解決できる？不眠の原因解説！
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
眠りたいのに眠れない。そんなつらい不眠に悩んでいませんか？眠れない状態が続くと身体の不調を招きやすいため、整体での早め改善を目指しましょう。今回は不眠を引き起こす原因を解説していきながら、整体で期待できる効果をご紹介させていただきます。
◉不眠の主な原因
不眠とは、眠れない状態が長く続くことをいいます。不眠には下記の4つのタイプがあり、人によってはいくつかの症状が複合して出ることもあります。
・入眠障害タイプ：なかなか寝付けない
・中途覚醒タイプ：夜中に目が覚め、眠れなくなる
・早期覚醒タイプ：朝早くから目が醒める
・熟眠欠如タイプ：睡眠時間は十分でも、朝起きた時にぐっすり眠った感じがしない
睡眠は、日中の疲労を回復させる重要な生活習慣です。人間の身体は夜になると自然に眠たくなりますが、なんらかの理由で睡眠と覚醒のバランスが乱れると、不眠が引き起こされます。
ここからは原因を詳しくみていきましょう。
◉心理的要因
不眠を引き起こす原因でまず挙げられるのが、心理的要因です。心理的要因とはストレスや心配事、不安などの精神的な要因を指します。心理的要因による不眠は、心に心拍感を与えている問題が解決されると状態が改善されるのが一般です。
例
・人間関係のトラブル
・仕事の問題
・環境の変化
・眠れない不安
◉生理学的要因
生理学的要因とは、睡眠に影響を与える生活習慣や環境に関連する要因です。些細なライフスタイルの変化でも体内リズムを乱し、不眠を招くことがあります。
例
・不規則な生活
・寝具が合わない
・騒音
◉身体的要因
痛みや痒み、息苦しさなどの身体的な要因で、寝つきが悪くなってしまうことがあります。身体的要因による不眠は、原因となる病気や症状が回復すれば、眠れない状況も改善される可能性があります。まずはかかりつけの医師に相談してみましょう。
例
・関節リウマチ
・腎臓や心臓の病気
・蕁麻疹
・せき
◉不眠は整体で改善できる？
不眠の改善には処方薬を使うほか、整体も有効です。
○血行が良くなる
整体には、血行を促す効果が期待できます。血の巡りが良くなることで緊張した身体がよくほぐれ、眠りにつきやすくなります。また、血行が良くなると全身に酸素や栄養が行き届くため、身体を健康な状態で保つことができます。
○リラックス効果がある
整体では自律神経を調整することが可能です。副交感神経を活性化させ心身のリラックスを促す効果が期待できます。心身がリラックスすることで寝つきが良くなり、深い睡眠が取れるようになります。
また、ホルモンバランスを整えることも可能です。眠りを妨げるストレスホルモンの分泌を抑え、メラトニンをはじめとする睡眠を促すホルモン分泌を助け、寝れない辛い状態を和らげることができます。
◉最後に
不眠によるトラブルは日常生活に大きな支障を与えることが多いです。
環境的な要因以外では、自律神経の乱れや筋肉のバランスの崩れ、日常の動作の癖などが原因で起こるため、まずは普段からリラックスできる状態を確保していくことが大切です。
自分自身で頑張ってみたものの、不眠トラブルの状態がなかなか変わらない場合には整体などもおすすめです。整体院リハイロ三吉店では、国家資格保有スタッフ（理学療法士免許保有）が対応させていただくため、最短での不眠トラブルのお悩みを改善へと導くことができます。
不眠トラブルのことで、お悩みがある方はお気軽に当院へご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。