骨盤の歪みが起こる原因とその影響とは？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
骨盤は身体を支えるための重要な部分なので、歪みが生じると身体にさまざまな不調が出てくる恐れがあります。
そのため、骨盤の歪みを気にしている方も多いのではないでしょうか？骨盤は普段の生活のちょっとしたクセなどでも歪んでしまうことがあります。
どのようなことが原因で歪みは生じてしまうのでしょうか？
今回は、骨盤の歪みが生じる原因や対策について解説していきます。
◉骨盤の歪みが身体に与える影響は？
骨盤の歪みによって身体に与える影響は、大きく以下の2つに分けられます。
・身体の不調
・体型や姿勢の崩れ
それぞれどのような症状が出るのかを説明します。
○身体の不調
骨盤の歪みによって、以下のような身体の不調が現れます。
・腰痛
・肩こり
・むくみ
・冷え性
・生理痛
・生理不順
骨盤が歪むと身体を支える筋肉が弱まり、肩や腰の筋肉に負担がかかるため、肩こりや腰痛などの症状が現れます。
また、骨盤が歪むとリンパの流れが滞り、むくみやすくなったり、冷え性になったりすることがあります。女性の場合は、子宮への血流低下を招くこともあり、生理痛や生理不順を引き起こしてしまうことがあるので要注意です。
○体型や姿勢の崩れ
骨盤の歪みによって身体のバランスが崩れてしまい、体型や姿勢が崩れるデメリットもあります。筋肉のバランスのつき方にも影響が出やすく、左右のどちらかに脂肪や筋肉がついてしまって身体のバランスが悪くなるケースもあります。
症状としては以下の通りです。
・O脚
・X脚
・下半身太り
・ぽっこりお腹（下腹部が出る）
・猫背
・反り腰
骨盤が歪んでしまうと、身体に良い影響はありません。骨盤の歪みを放置しておくと痛みが慢性化する恐れがあるため、日頃のチェックが大切です。
◉骨盤の歪みの原因
骨盤はなぜ歪んでしまうのでしょうか？これには様々な原因があります。誰でも骨盤が歪んでしまう恐れがあるので、原因について知っておきましょう。ここでは骨盤が歪む原因について解説します。
○日常生活の癖
日常生活のちょっとしたクセは、骨盤が歪んでしまう原因になります。例えば、いつも同じ側の肩で荷物を持つ、片足に重心をかけて立つことが多い、座る時に足を組むなどです。何気なくやってしまう為、注意していなければ治すことは難しいでしょう。
また、ヒールを履くことが多い方は膝や股関節に負担がかかりやすくなり、骨盤の歪みに繋がりやすくなります。そのほかにはうつ伏せでスマホを触ることが多い方も、腰周りの筋肉が硬くなりやすいため、注意が必要です。
○運動不足による筋力の低下
運動不足による筋力の低下も骨盤の歪みの原因になります。骨盤には前後左右、浅層から深層まで多くの筋肉が付着しているため、これらが衰えて身体を支える力が弱くなると、正しい姿勢をとることが難しくなるのです。その結果、骨盤が傾きやすくなったり、日常生活の癖による歪みが出やすくなったりします。
○妊娠や出産による身体の変化
女性の場合は、妊娠や出産によって骨盤がズレることも多いです。妊娠によりお腹が大きくなると身体の重心がズレ始めます。それにより胎児や胎盤を支える骨盤にかかる負担が大きくなり、痛みや歪みが生じやすくなります。
出産で開いた骨盤は数ヶ月かけ元に戻りますが、筋力が低下していると正しい位置に戻りにくくなります。
◉改善方法
骨盤の歪みを改善しているためには、普段から姿勢を意識したり、骨盤周りのストレッチや体幹筋を鍛える運動がとても重要です。
骨盤の歪みに伴う症状は、日常生活に大きな支障を与えることが多いです。肩こりや頭痛、腰痛、生理痛、睡眠不足など様々なトラブルは、自分が気づかないうちに悪化し、重篤化することが多いです。
自分自身で頑張ってみたものの、身体の不調がなかなか変わらない場合には整体などもおすすめです。
整体院リハイロ三吉店では、国家資格保有スタッフ（理学療法士免許保有）が対応させていただくため、最短で身体の不調などのお悩みを改善へと導くことができます。
ボキボキ整体ではなく、ソフトな施術で不調の原因に対しアプローチしていくため、施術効果を実感しやすく、不調を解決することができます。
身体のことでお悩みがある方は、お気軽に当院へご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。