アウターマッスルとインナーマッスルどっちが重要？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回はトレーニングについて解説していきたいと思います。
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
アウターマッスルは体を動かすときに働く筋肉で、目に見える筋肉です。
ボディビルダーが鍛えてムキムキになっているのはアウターマッスルです。
反対に、正しい姿勢でキープさせるときに働いている筋肉がインナーマッスルで、体の内部にある筋肉なので見ることは出来ません。
ではアウターマッスルとインナーマッスルはどっちが重要なのでしょうか？
結論から言うとどっちも大切です！笑
答えになってないと言われてしまうかもしれませんが、人が生活していく上でどちらも重要な働きをしています。
ただ、今回はあえて目的別にどちらを優先的に鍛えるべきか解説していきたいと思います。
①姿勢改善を目的としている方
姿勢が崩れる大きな要因は体幹筋（インナーマッスル）の弱さにあります。
もちろんアウターマッスルが弱くなっても姿勢が崩れる事はありますが、優先的にはインナーマッスルを鍛えることをお勧めします。
②ダイエットを目的としている方
ダイエットを目的としている場合はアウターマッスルを優先的に鍛えてあげることをお勧めします。
筋肉の大きさはアウターマッスルの方が大きい為、アウターマッスルを鍛えることで基礎代謝量が上昇し、痩せやすく・リバウンドしにくい体になります。
③腰痛を治したい方
腰痛の場合は基本的にアウターマッスルのトレーニングはしないようにしましょう。
痛みが悪化する可能性があります。
また、体幹筋（インナーマッスル）の強化を図ることで腰が安定し、腰痛が改善するケースが多いです。
したがってインナーマッスルの強化を優先することをお勧めします。
④脚や腕を太くしたい方
筋肉を大きくする為にはアウターマッスルの強化が必須です。
自重トレーニングだけでなく、ダンベルや重りを使ってより強い負荷を筋肉に与えることで筋肉はどんどん太くなっていきます。
いかがだったでしょうか？
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがありますが、どちらも重要な役割をしています。目的によって優先的に鍛えるべき筋肉が変わるので参考にしてみてくださいね！
当店では整体だけでなく、トレーニングによる姿勢矯正やダイエットもサポートさせていただいております。
アウターマッスルとインナーマッスルの鍛え方など一人一人の専用プログラムを作成し、ご提供させていただきます。
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