自律神経を整えるお勧めセルフケア！
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は自律神経を整えるお勧めセルフケアをご紹介します。
自律神経は生活習慣の乱れでも簡単に崩れてしまいます。
例えば寝不足やストレス、暴飲暴食など。
自律神経が乱れてしまうと疲労感やめまい、頭痛、背中の痛みなど様々な症状を引き起こしてしまいます。
そんな症状にお悩みの方は今回ご紹介するセルフケアを是非行ってみてください！
今回ご紹介するセルフケアではストレッチポールというアイテムを使用します。
これは、医学的データでも自律神経を整えてくれると実証済みのアイテムなので自信を持ってお勧めします。
このストレッチポールを使う事で自律神経を整えていきましょう！
でも皆さんの心の中では、
続けられるかな・・・
キツイ運動は嫌だな・・・
そんなケアをする時間なんて忙しくてない・・・
と思っているのではないでしょうか？
実は今回ご紹介するセルフケアは、このストレッチポールに乗って１０分寝るだけです！
それだけで効果があるの？？と疑問に思う方が多いと思います。
しかし、これはしっかりと医学的データがあるので安心してください！
実際に当グループのスタッフは自分のストレッチポールを持っており、運動前のストレッチや日々のコンディショニングケアをストレッチポールを使って行っています。
効果も実感済みです！
ではやり方について解説していきたいと思います。
①まずはストレッチポールを用意して一番端に座りましょう。
②そこからゆっくりと上向きに寝転ぶようにしていきます。
ポールから落ちないように注意しましょう。
③そこから両ひざを立てて両手は軽く広げます。
手のひらは上を向くようにしましょう。
以上で完了です。
後はこの姿勢でリラックスをして１０分キープします。
簡単ですよね！
しかも寝転ぶだけなのでキツくもないし時間もかかりません。
ストレッチポールの効果として、
①自律神経を整える
②体のバランスを整える
③胸式呼吸を促す
④猫背の改善
など自律神経を整える以外でもたくさんのメリットがあります。
また、ストレッチポールがあれば体幹トレーニングや背骨の柔軟性改善ストレッチも行うことができるので、可能性は無限大☆
最近ではホームセンターなどでもよく見かけるようになり、２千円～３千円で購入する事が可能です。
体の不調でお悩みの方は是非お試しください！
また、不調が長年ありなかなか改善しない、早く不調を良くしたいと思いの方はご連絡ください。
当店では国家資格を保有した経験豊富なスタッフがあなたの不調の原因を細かく検査し、最短で良くなるように全力でサポートさせていただきます。
ご予約、ご連絡お待ちしております。