超簡単にできる姿勢：猫背改善の自己チェック！
こんにちは！
整体院リハイロ三吉店です。
最近、寒いが続いており改めて冬を感じています。寒くなると筋肉も硬くなり、身体の動きも鈍くなってしまうため、血液循環も低下しやすくなってしまいます。これが負のループに入ってしまうとさらに悪循環です。
本日のお話は『姿勢』についてです。
仕事の関係で同じ姿勢が続いたり、日常姿勢が崩れている方の場合だと痛みや凝りのリスクも高まってきます。
普段から意識的にストレッチやマッサージ、運動などを行っていると姿勢は保てるのですが、なかなか自分にとっての良姿勢がわかっていないと難しいです！
◉自宅でできる姿勢チェックリスト
✅前かがみで過ごしていることが多い。
✅仕事で同じ姿勢が多い。
✅肩こりや頭痛がある。
✅疲れやすく、疲れが取れにくい。
✅身長が縮んだ気がする。
✅小顔やバストアップに興味がある。
いかがでしたでしょうか？
1つでも気になる項目があれば、一度『姿勢改善』を検討されてみてはいかがでしょうか？あなたの仕事や生活に合わせ、ベストなメンテナンス方法をご提案させていただくことができます。
最近ではネットなどで調べ運動を実践されている方も多くいらっしゃいます。ただ、効果が出にくく痛みが出てしまった！などあなたの状態に合わない運動を選択されている可能性があります。身体の専門家にメンテナンス方法を確認することは、あなたにとってベストな選択になるはずです。
◉なぜ、姿勢を整えることが必要だと思いますか？
肩が凝る。腰痛がある。などこれらの多くの症状を解析していくと、皆さんで共通している特徴があります。それは、『関節の動きが硬く、動きにくくなっている』ということです。姿勢が崩れてしまうと関節や筋肉が硬くなり動きが悪くなってしまいます。
簡単にチェックする方法
片手を上げるだけ！
①背中を丸めた状態で片手を上げる。
②背中を伸ばした状態で片手を上げる。
多くの方が①よりも②の方が手が上まで上がったのではないでしょうか？
実は関節は姿勢が崩れてしまっていると本来の可動性を失ってしまいます。本来あるべき可動性を取り戻すためには、姿勢を整えていくことが必要になります。
◉姿勢が悪くなる原因とは？
姿勢が悪くなる原因についてさまざまな研究がなされています。その研究結果からわかった事実があります。それは『腹横筋』と言われる体を支える筋肉の筋力低下だということです。この腹横筋という筋肉はコルセットのような作用があり姿勢を支えてくれる筋肉です。腹横筋が弱くなってしまうと体を支えきれず姿勢が悪くなってしまいます（猫背や反り腰など）。
◉姿勢が悪いままで生活をしているとどうなるのか？
セルフチェックや今までの説明から姿勢が悪くなると関節が固くなってしまうイメージを少し持っていただけたでしょうか？姿勢が悪いままで生活をしているということは、すなわち体が硬い状態で生活をするということです。当然、筋肉も硬くなり血液循環も悪くなってしまう為、凝りや痛みが出やすい状態です。
たかだか『姿勢』ではなく、姿勢こそが最も大事なんだと断言してもいいほど『姿勢』は重要です！
◉最後に
いかがでしたでしょうか？
最近、体の気になる箇所が増えてきた！という方は、ぜひ一度お身体の状態を再確認しておくことも大切です。定期的に体をメンテナンスさえしておけば、凝りや痛みの重症化を回避することが可能です。
姿勢が変われば健康や美容にまで関連付けていくことができます。
あなたが健康な体であれば、それだけで安心です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。