姿勢が変われば人生が変わります♪
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は姿勢について詳しく解説していきます！
姿勢は治せますか？というご質問を多くいただきます。
長年崩れている姿勢は本当に治るのか疑問に思うのは当然だと思います。
結論から言うと、骨などの変形が無い限り姿勢は良くなります！
ただし、良い姿勢を意識するようにしただけでは姿勢は良くなりません。
姿勢が崩れた原因を特定し、その原因を改善させていく事で姿勢は良くなっていきます。
そこで今回は良い姿勢の定義と崩れた姿勢になる理由、どうすれば良くなっていくのかについて解説していきます。
・良い姿勢とは？？？
皆さん良い姿勢はどんな姿勢か答えられますか？
パッと見で良い姿勢だと感じる事はあっても基準って聞いた事がありませんよね！
一般的に良い姿勢とは、頭・胸・骨盤・足までが一直線上にある姿勢のことで、この位置が正しければ良い姿勢に見られますし、肩こりや腰痛などの不調も起きにくいと言われています。
逆に一直線になっていない場合は、肩こりや腰痛などの不調が生じやすいです。
・骨が変形していたら姿勢の悪さは諦めるしかないの？？？
では骨が変形している場合はどうでしょうか？
一般的に年齢を重ねると徐々に背骨は変形していきます。
特に高齢者になると骨粗鬆症や転倒した時に生じる圧迫骨折などで背骨の形は大きく変形してしまいます。
また、股関節や膝関節の変形も生じる為、理想の姿勢（頭～足が一直線）にするのは難しいです。
ただし、姿勢の崩れは骨の変形だけが問題ではなく、筋肉の硬さや筋力低下が同時に生じている事がほとんどです。
したがって一直線までは難しくても理想の姿勢に近づける事は可能な為、腰痛や膝の痛みなど様々な不調を軽減させる事が出来ます。
・猫背や反り腰になる理由とは？？？
一般的に姿勢の崩れで多いパターンの姿勢は猫背と反り腰です。
猫背や反り腰になる理由は、筋肉の影響が大きいです。
筋肉には形状記憶という性質があり、30分以上同じ姿勢を取っていると筋肉はその位置を覚えて硬くなると言われています。
姿勢が崩れることで筋肉はよく使われる部分と使われない部分に分かれます。
①よく使われる筋肉は、絶えず働き続けるため硬くなってしまう。
②弱くなった筋肉は筋力低下を起こすため、骨を本来あるべき位置へ戻せなくなる。
これらの影響から猫背や反り腰など姿勢の崩れとなります。
・姿勢はどれくらいで良くなるの？？？
姿勢が治るまでにはおよそ２～３ヶ月の期間が必要という医学的なデータがあります。
具体的な内容としては、
①筋肉の柔軟性を改善する
筋肉の柔軟性を改善していく為には、３～４週間の期間が必要です。
筋肉は元の状態（硬い）に戻ろうとする性質もあるため、施術やストレッチを行うことで柔軟性を維持して定着させる事が重要になります。
②使われていない筋肉を働きやすくする
姿勢を保つ為には、腹筋や背筋などのインナーマッスルと言われる姿勢を保つ筋肉が働く必要があります。
姿勢が崩れている方はこのインナーマッスルが弱くなっている方が非常に多く、この筋肉が正しく機能するまでには１～２ヶ月の体操を行い、働くようにする必要があります。
①と②の期間を合わせると２～３ヶ月になります。
その場だけの改善ではなく、しっかりと良い姿勢がキープ出来るようにする事が大切になります。
・どうやって姿勢を良くするの？？？
整体院リハイロにはマシンピラティスを設置しており、姿勢改善に繋げるエクササイズを行うことができます。
まずは整体で使いすぎている筋肉の柔軟性を改善し、マシンピラティスで使われていない筋肉を使うように練習していきます。
根本的から体を整える施術、運動でお体のお悩みを解消していきたい方は、ぜひ整体院リハイロへご相談ください。
あなたの不調の原因を細かく検査し、最短で良くなるように全力でサポートさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪