慢性肩こり解消 ～原因は肩甲骨にある!?～
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は【たった1分！慢性的な肩こり解消】について解説していきます。
そもそも肩こり自体、肩に問題があることはほとんどありません。
まずは、その痛みの『根本原因』についてお話ししていきたいと思います。
・肩こりの根本的な原因とは！？
肩こりの原因に多いのが『肩甲骨の位置のズレ』になります。
つまり肩甲骨の位置が悪いことによって「慢性的な肩こり」が起こることがほとんどなんです。
肩甲骨の位置が悪いとはどういったことかというと・・・・
『肩甲骨外転』という肩甲骨の位置が通常よりも外側にズレてしまった状態です。
肩甲骨が外側にズレる事によって、首から肩甲骨にかけて付着している筋肉が常に引き伸ばされてしまい、筋肉が緊張状態になってしまいます。
筋肉が緊張してしまうと、硬くなってしまい『肩こり』に繋がってしまいます。
硬くなっている筋肉をマッサージすると一時的には筋肉の緊張が緩まり、楽になりますが・・・
肩甲骨の位置が変わっていないと再び筋肉の硬さが出てきてしまいます。
そこで、またマッサージに行く⇨でも肩甲骨の位置は変わらない⇨筋肉が緊張する⇨マッサージに行く
という無限ループに陥ってしまいます。
ですので肩をマッサージするのではなく肩甲骨が外にズレてしまっている原因に対してストレッチを行うことが必要になります。
・肩甲骨が外転する原因は？
肩甲骨が外にズレてしまう原因は大きく2つあります。
①肩甲骨の外側の筋肉の緊張
肩甲骨外側の筋肉が硬くなる事によって、肩甲骨を外に引っ張ってしまい、位置のズレが生じてしまいます。
②胸の前の筋肉の緊張
胸の前の筋肉が緊張する事により猫背姿勢になります。
猫背姿勢になることによって肩甲骨が外転方向に引っ張られます。
したがって肩甲骨の位置のズレに対しては肩甲骨の外側と胸の筋肉を柔らかくする必要があります。
今回はその２つの筋肉のストレッチ方法をYouTubeにてご紹介しています♪
詳しいストレッチ内容は当グループで配信しているYouTube
『リハビリと整体の大学』
でチェックしてみてください♪♪
詳しくはこちらから
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https://www.youtube.com/watch?v=drEzBwhO1jM
現在「慢性肩こり」でお悩みの方はお気軽に整体院リハイロにご相談・ご連絡ください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。