ぽっこりお腹の原因は姿勢の歪みが原因だった？？？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回はぽっこりお腹の原因について解説していきたいと思います！
当店では整体の他にパーソナルトレーニングも行っております。
お客様の中で多いお悩みとして・・・
☑️猫背で姿勢が悪い
☑️お腹を引き締めたい
☑️下半身太りが気になる
などがあります。
この中でお腹を引き締めるコツについて今回は解説します。
ぽっこりお腹になる原因とは？
ぽっこりお腹になる原因は様々ですが、多くの方は姿勢の歪みが問題になっていることが多いです。
特にぽっこりお腹になる姿勢の歪みの特徴は、反り腰の方が多いです。
なぜ反り腰が問題になるかというと、ぽっこりお腹になるのはお腹の筋肉がうまく働いていないことが原因です。
そして、反り腰になるとお腹の筋肉がうまく使えない姿勢になっているのです。
つまりぽっこりお腹を改善しようとトレーニングを行っても反り腰で姿勢が崩れていると普段の生活でお腹の筋肉を使っていないので効率が悪いのです。
まずは、姿勢を改善するように矯正を行い、そこからトレーニングを行うと効率が良くなり、最短でお腹を引き締めることができるのです。
反り腰になる原因は？？？
では反り腰になる原因はなんでしょうか？
それは股関節の前の筋肉が硬くなっていることです。
特に腸腰筋と大腿直筋という２つの筋肉が硬くなっている事が多いです。
これらの筋肉は硬くなると骨盤を前傾と言って前に倒す動きに作用します。
すると腰は徐々に反ってしまい、反り腰姿勢へとなっていくのです。
したがってぽっこりお腹を改善するにはまず、腸腰筋と大腿直筋の柔軟性を改善し反り腰姿勢を修正してからお腹のトレーニングを行う事をお勧めします。
セルフストレッチ方法ご紹介
では腸腰筋と大腿直筋のストレッチ方法をご紹介します。
・腸腰筋ストレッチ方法
１ 膝立ちになり、片足を前に一歩出します
２ 重心を前に移動させ後ろの股関節の付け根を伸ばしていきます
※体はまっすぐさせて腰を前に出すイメージで行うのがポイントです
その状態で１分間キープしましょう。
これを１日２セット行います。
・大腿直筋ストレッチ方法
１ 腸腰筋のストレッチ同様に膝立ちから片足を一歩出します
２ 後ろの足の膝を曲げ、足首を持ったまま重心を前に移動させます
もも前が伸びている感覚があればOKです
この状態を１分間キープします。
これを１日２セット行います。
道具も要らず、狭いスペースでも出来るので是非試してみてくださいね^ ^
いかがだったでしょうか？
今回はぽっこりお腹の原因となる姿勢の歪みについて解説していきました。
姿勢の歪み（反り腰）がぽっこりお腹に関係しているのは意外だったのではないでしょうか？
当店ではお客様の目標に対してしっかりとお身体の特徴を検査し、最短で結果を出せるようにサポートさせて頂きます。
お身体のお悩みはお気軽に整体院リハイロへご相談ください。
お待ちしております。