下半身太りの原因は姿勢にあった？？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
突然ですがあなたは下半身太りにお悩みではありませんか？
特に女性でお悩みの方は多いと思います。
当店でも下半身太りでお悩みの方が多く通われています。
なぜ下半身だけが太くなってしまうのでしょうか？
その原因を解説していきたいと思います。
・下半身だけ太る原因は？？
下半身太りでお悩みの方の多くは、足をマッサージしたり脚痩せの運動を行っています。
しかし、下半身が太くなってしまうには原因があります。
実は・・・
下半身太りの方の多くは姿勢の崩れが原因になっています。
姿勢の崩れと下半身太りにどんな関係があるの？と思われた方が多いのではないでしょうか？
では、どんな姿勢になると下半身に影響が出るのかを解説していきます。
・姿勢の崩れが下半身太りの原因！？
下半身太りは大きく分けて３つあります。
・筋肉のつきすぎ
・脂肪のつきすぎ
・むくみ（循環不良）
これらの要因は全て姿勢の崩れが影響しています。
それは反り腰です！！
反り腰になるとお腹を前に突き出した姿勢になります。
これが原因で下半身は一気に太りやすくなってしまいます。
では実際に試してみましょう！
真っ直ぐ立った状態でもも前の筋肉を触ります。
そのままわざと腰を反らせてお腹を前に突き出す姿勢をとってみましょう。
もも前の筋肉が硬くなったのがお分かりになったでしょうか？
つまり反り腰姿勢になるともも前の筋肉が常に力が入った状態になります。
立って日常生活を送っているだけでもも前の筋トレをしているのと同じ状態になってしまうんです。
常に力が入った状態なので、血液循環やリンパの流れも悪くなってしまい、下半身の浮腫が生じやすくなってしまいます。
さらに、反り腰姿勢になるとお尻やもも裏の筋肉を日常生活で使いづらくなってしまうのでお尻が垂れる、脂肪がつきやすい状態になってしまうのです。
下半身太りを解消させる為には反り腰の修正を図る事が何より重要なのです！
・反り腰を改善させるオススメエクササイズ
ここで反り腰を解消させるオススメエクササイズをご紹介♪
反り腰の方の多くは体幹（お腹）の筋力が不足しています。
したがって体幹のエクササイズを行い、反り腰を修正していきます。
オススメの体幹エクササイズはドローイン（腹式呼吸）です！
①まずはあお向けで寝た状態で両ひざを立てます。
②息を吸った時にお腹を膨らませ、息を吐いた時にお腹を凹ませていきます。
この時４秒で吸って、８秒で吐くリズムで行っていきましょう。
息を吸ってお腹を膨らませる
息を吐いてお腹を凹ませる
ポイントは息を吐いた時にしっかりと空気を吐ききること！
そして腰を床に押し付けるように意識します。
腰と床の間に隙間がなければOKです。
これを１０回１セットとして１日３セット行うようにしましょう。
反り腰が解消すれば下半身の負担が少なくなる為、スッキリとした脚になるでしょう☆
是非試してみてください！
いかがだったでしょうか？
今回は下半身太りの原因について解説しました。
姿勢の崩れは体の様々な部分に影響が出ます。
あなたの努力が無駄にならないようにしっかりと姿勢を修正していきましょう！
なるべく早く下半身をスッキリさせたいという方は当店にお任せください。
ご連絡お待ちしております。