骨盤矯正は下半身の筋肉の硬さが原因？？？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は骨盤矯正について解説していきたいと思います。
骨盤矯正についてのブログは他にも掲載していますので気になる方は是非チェックしてみてくださいね☆
今回は骨盤の歪みに関連する筋肉についてご紹介したいと思います。
骨盤の歪みに関しては特に女性の方でお悩みの方が多いです。
女性は男性に比べ筋肉量が少ないですし、妊娠・出産もありますので骨盤の歪みが生じやすいです。
そして骨盤の歪みは身体の不調に大きく関係します。
例えば・・・
・腰痛
・股関節の痛み
・下半身のむくみ
・下半身太り
などがあります。
では骨盤の歪みはどうして起きるのでしょうか？
その原因とセルフケアについてご紹介していきます。
①骨盤が歪む原因とは？？？
骨盤が歪む原因には大きく２つあります。
・股関節周囲の筋肉の硬さ
・体幹筋の弱さ
です。
今回は股関節周囲の筋肉の硬さを中心に解説します。
股関節は姿勢の癖や日常生活での動きによって硬くなりやすいです。
例えば、デスクワークの方だとお尻の筋肉が硬くなりやすく、足を組む癖がある方は左右差が生じやすいです。
立ち仕事でしゃがむ動作が多い方や反り腰の姿勢になっている方はももの前側の筋肉が硬くなりやすいです。
このように、日常生活でどのような姿勢が多いか、どんな姿勢になっているかによって硬くなる筋肉は決まります。
もちろん骨盤は左右対象が理想ではありますが、まずは股関節周囲の筋肉を柔らかくすることが身体の不調を予防する為に重要になります。
②セルフケアのご紹介
では骨盤の歪みを解消するためのセルフケアのご紹介です。
・お尻の筋肉のストレッチ
床に座った状態で両膝を立てます。
伸ばす方の足を反対の膝にかけます。
背筋を伸ばしたまま足を胸に近づけるようにしていきます。
お尻の伸び感を感じたら１分間キープします。
１日２セット行いましょう。
・もも前のストレッチ
床に座った状態で身体の後ろで手をつきます。
伸ばす方の膝を曲げゆっくりと状態を後ろへ倒していきます。
もも前の筋肉の伸び感を感じたらそのまま１分間キープします。
１日２セット行いましょう。
この２つのストレッチを毎日行うことで骨盤の歪みを解消することができます。
道具やスペースも必要ないので、骨盤の歪みでお悩みの方は今日から早速やってみましょう！
いかがだったでしょうか？
今回は骨盤の歪みに対して原因とセルフケアのご紹介をさせていただきました。
骨盤矯正は特に産後のママさんでは当たり前に行う時代になっています。
しかし、産後ママさんだけでなく普段の姿勢が悪い方、身体の不調がある方でも骨盤が歪んでいる方は多くいらっしゃいます。
当店では骨盤の歪みを細かく検査し、原因をしっかりと特定することができます。
骨盤矯正や身体の不調でお悩みの方はお気軽に整体院リハイロへご連絡ください。
お待ちしております。