ピラティスってなに？？？
皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は当店で提供しているピラティスについてご紹介したいと思います。
・ピラティスとは？？？
ピラティスとはマットの上で運動を行ったり、マシンを使ってインナーマッスルを鍛えるエクササイズになります。
発祥はドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズになります。
もともとは幼少期に自身が虚弱体質だった為、それを改善する目的に考案したのが始まりです。
その後、第一次世界大戦で従軍看護師として看護にあたり、負傷兵が寝たままでもできるリハビリとして器具を使ったものへなりました。
1926年にジョセフ・ピラティス氏がアメリカへ渡り、そのエクササイズがニューヨークのダンサーに受け入れられ、エクササイズへと発展していきました。
・ピラティスの目的とは？？？
ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛える事を目的としています。
したがって背骨や骨盤を正しい位置に整え、姿勢をキレイにする事が可能です。
姿勢をキレイにする事でボディラインが整い、ダイエット効果も期待できます。
また、ピラティスでは胸式呼吸を基本としています。
胸式呼吸で行うことで、交感神経が活性化され心と体を活性化します。
・マシンを使うメリットは？？？
ピラティスはリハビリ目的で出来たエクササイズなので、マット上だけでも運動は可能です。
しかし、より細かく鍛えたい場合や、負荷を調整して行う事で身体の負担を減らし、初心者やシニアの方でも始めやすくなります。
また、負荷を大きくすれば筋力アップやダイエットにも効果が大きくなります。
一人一人の目的に合わせて行う事ができるのでマシンを使うメリットは大きいと言えます。
・ヨガとはなにが違うの？？？
ピラティスはヨガの要素も取り入れられているので少し似ている部分もあります。
しかし、エクササイズの方法や効果に違いがあります。
ヨガではポーズをキープする事によりストレッチの効果を得る事ができます。
また、ヨガでは腹式呼吸を基本としています。
したがって副交感神経を活性化させリラックスやストレス解消の効果があります。
逆にピラティスは動きの中で交感神経を活性化させるので、よりアクティブな身体にしていく事が可能になります。
・運動が初めてでも大丈夫？？？
ピラティスはリハビリ目的で考案されたエクササイズになります。
したがって身体の不自由な方でも出来るメニューが多数あります。
運動が初めてな方こそピラティスから身体の使い方を学ぶことをオススメします。
もちろん、運動をされていた方でもマシンによって負荷量を上げることや難易度の高いメニューを行うことで、今まで以上に筋肉に刺激を入れることが出来ます。
いかがだったでしょうか？
今回はピラティスについてご紹介させていただきました。
ピラティスを通じてあなたも理想のボディラインを目指しませんか？
お試しでも大歓迎です☆
気になった方はお気軽に整体院リハイロへお問い合わせください。ありがとうございました。